Makan, Makan, Makan

cuti2 nih masalah yang paling besar adalah buruk makan..hari nie je makan..

1. megi satu bungkus + telur sebab malas nak masak nasi...:) approximately = 400kcal

2. hotdog + roti lalu disalut telur..approximately = 210kcal

3. mihun soup satu mangkuk..approximately = 250kcal

4. carbonara fettucine in 1 big (really big) bowl dat have about = 700kcal (yg nie agak2 je..x kuase nak kire)

5. 2 pieces of chicken nugget (about 1 exc of protein + 2 exc of SFA + 2 exc of fat from deep frying)...approximately = 250 kcal

total calories is about 1800kcal..

ReMeMbER

bende2 kat bawah nih, kena ingat sampai mati..seriously..

1/ never mention problem during diet counseling..

2/ never repeat the same question..

3/ focus and relax so u can avoid problem no.2

4/ introduce urself first before said anything..

5/tell ur role as a dietitian and u want to help

6/ be consistent and follow ur interview guide if possible..(make sure it complete)

7/ never ask.." selalu bangun pagi pukul berapa?"..stupid question..believe me..

8/ ask open question..

9/ use simple words when explain things..

10/ never practice ur diet recall or anything else with ur annoying course-mate..believe me..

D List

1/ jangan buat muka tak puas hati bila nampak fettucine dalam periuk. and never ever mention stupid statement like this.." why order fettucine? no one like fettucine"..demmit..u know wat, u are wrong..i like fettucine..lagipun apalah sangat bezanya fettucine dengan spaghetti..bentuk je lain kan?? rasa still sama..

2/jangan sesuka hati je nak tentukan ward round..especially bile Dr. dah kata tak perlu buat ward round dalam minggu ni..stop menyusahkan orang please..

3/ please dun sabotaj other people presentation..kenapa nak buat macam tu? tak ada kerja? perlu ke berlakon and at the same time menyusahkan orang..perlu ke nak jadi pesakit sambil buat muka bosan? perlu ke nak jadi pesakit yang kepoh? perlu ke nak jadi pesakit yang annoying? yes, i know i repeat the same question many times, but it is all because of u..u and ur so-called-excellent acting buat aku jadi gabra and tersasul so many time..'thank you' for that..

ok, setakat ni saje list kali ni..sebenarnye ada banyak lagik..tapi dah tak kuasa nak menaip..

The Road NOt TAkeN

Robert Frost (1874–1963). Mountain Interval. 1920.

The Road Not Taken

TWO roads diverged in a yellow wood,

And sorry I could not travel both

And be one traveler, long I stood

And looked down one as far as I could

To where it bent in the undergrowth; 5

Then took the other, as just as fair,

And having perhaps the better claim,

Because it was grassy and wanted wear;

Though as for that the passing there

Had worn them really about the same, 10

And both that morning equally lay

In leaves no step had trodden black.

Oh, I kept the first for another day!

Yet knowing how way leads on to way,

I doubted if I should ever come back. 15

I shall be telling this with a sigh

Somewhere ages and ages hence:

Two roads diverged in a wood, and I—

I took the one less traveled by,

And that has made all the difference. 20

mase belajar pasal poem nie tak pernah terfikir pon yang satu hari nanti bende nih akan apply dalam hidup kite...serius...mase dah tua2 nie and dah habis spm or pmr (tak sure mase form berapa belajar pasal poem ni dalam eng lit) baru dapat menghayati betul2 meaning poem nih..hoho..too late..

p/s: c&p dari group batch 23 samura..sejak dua menjak nih semua budak2 dalam group nih dah mula emo..maybe sebab 25/1 hari tuh, genap2 6 sejak kita orang jejakkan kaki kat samura..hehe..

GrOuPiNg

update sengal:

utk case study hari jumaat nih kena divide group..diorang nak gune group same macam culture sem lepas..meaning group member aku adalah MH, SZ, YTJ and LJQ..

OMG, LJQ? Again?? Please no...pleeeeaaaseeee...

AnoReXia NerVoSa

Pasal Anorexia Nervosa plak..

Anorexia nervosa (AN) is an eating disorder characterized by refusal to maintain a healthy body weight and an obsessive fear of gaining weight, often coupled with a distorted self image which may be maintained by various cognitive biases that alter how the affected individual evaluates and thinks about her or his body, food and eating. Persons with AN continue to feel hunger, but deny themselves all but very small quantities of food. The average caloric intake of a person with AN is 600-800 calories per day, but there are extreme cases of complete self-starvation.It is a serious mental illness with a high incidence of comorbidity and the highest mortality rate of any psychiatric disorder (Wikipedia, 2011).

So, since AN patient usually afraid to eat large quantity of food, we need create diet regimen that have high energy food in small portion size.

total energy after modified= 606 kcal.
total energy before modified = 200kcal

Ayam berempah = ayam bahagian drumstick (130kcal) + honey (60kcal)

Salad = potato (37.7 kcal) + cashew nut (45kcal) + raisin (60kcal)

Orange milkshake = orange (60kcal) + skim milk (90kcal)

Bread = wholemeal bread (75kcal) + cheese (48.25)

resepi ni pun sebenarnye modified dari case study yang dapat hari tuh..menurut kata Dr. N, kita tak boleh tukar menu sesuka hati je..just boleh modified je..tambah ape yang perlu dan kurangkan apa yang patut..sebabnye kalau kite buat menu baru, susah untuk patient comply dengan menu tuh..

ok, sekian. terima kasih.

lepas ni pasal bulimia nervosa plak..^-*

Binge Eating

Binge eating is a pattern of disordered eating which consists of episodes of uncontrollable eating. During such binges, a person rapidly consumes an excessive amount of food (wikipedia, 2011).

(amek dari wiki je..walaupun wiki memang langsung bukan reliable source, tapi wiki selalunye bagi meaning yang paling simple utk dipahami..so, kire okaylah..bukannya aku nk gune def nih masuk dalam proposal ke hape kan..)

so, bende yg nk direpekkan di sini sebenarnya tadik mmg ak binge eating giler lah..walaupun aku xde purge, depress dengan berat sendiri, atau ada masalah psikologi yang lain tapi tetap dikira binge bile dah mule makan macam anak badak..x caye??

9.00: roti sardin ( about 3 exchange of fat and 1 exchange of carb - byk giler fat sbb roti sgt sgt sgt berminyak)

12 tgh hari: macaroni bolognese ( 4 exchange of carb and 1 exchange of fat), coslow ( 3 exchange of fat), 2 small sosej with cheese ( 1 exchange of protein and 1 exchange of fat), hash brown ( 1 exchange of carb and 4 exchange of fat)

1 ptg: 1 glass of mango cordial ( 2 exchange of sugar) and 40 g of cadbury chocolate (210 kcal)

3 ptg: 1 glass of low fat milk ( 1 exchange of low fat milk)

4.45 ptg: kueh teow goreng basah ( 3 exchange of carb and 4 exchange of fat)

total calorie count: approximately 1910kcal
energy requirement: 1650kcal

dan nie sume baru sampai pukul 6.00 ptg. T-T. bubye low calorie diet..ok, esok puasa..:)

MinGGu Ni

1/ kena bace habis bace pasal DM..ok, padahal dah patut abis bace sejak minggu lepas lagik..tapi..tapi...tapi..ok, malas

2/ bace MNT hypertension and hyperlipidemia..hyperlipidemia patutnya dah bace mase cuti sem lepas lagi sebab aku yg patut present bab tuh sem nih..tapi..tapi..tapi..ok, malas lagik

3/ bace and hayati 6 case study yang baru je dapat tadik..TQ Dr. N

4/ salin MNT DM supaya bleh lagik senang ingat

5/ disebabkan tak bawak kitab krause balik umah, kenalah google pasal hypertension and hyperlipidemia..adoi, kena tambah keje lagik..

kesimpulannya: semuanya homework MNT..mane homework subjek lain ekh??

TaHu Dah

bile aku merepek kat blog je mesti tulis pasal assignmentlah, kerja berlambaklah, tulah, nilah..kalu orang bace mesti pikir..

"ish, macamlah miserable sangat amek dietetic tuh.."

tau dah..aku pon dah stat pikir bende yang same..tapi nak buat macam mana..dah tu je bende yang open yang boleh beritahu kat sini..citer lain bukannya boleh taip kat sini..sensitive giler weh..serius..

RanDom

1/ jangan sesekali buat dr. R marah..sangat menakutkan

2/ baru perasan yang aku ade simpan something very, very and very top secret dalam external..lepas tu selamab badak je aku pergi pas2 external tu merata..ish, mampos kalu orang bace..(sekarang dh remove dah bende tuh)..pada sesiapa yang terbaca, terasa, atau seumpamanya..i'm sorry..tak bermaksud nk menyakitkan hati sesiapa..dat thing suppose to be my diary..(tapi rasenye tak ade sape2 yang bace..really hope that)

3/ duit JPA tak masuk lagi..urgh, tolonglah masuk cepat..dh nak bankrup nih..

4/ i hate my coursemate..fullstop..(not everyone of course - rase mcm loser je wat statement macam ni)

5/ susahnye nak jadi student dietetic..dah masuk 3rd year baru perasan..too late..

all for now..

HAliMuNan...

It's suck when people dun see u even u were there..really suck..

aku tahu yang aku memang selalu senyap..jarang mengeluarkan pendapat..bila lecture tanya, aku senyap je..tapi...

demmit, serius rasa macam nak menangis sekarang nih..

sakit tau bila kau cakap tapi orang tak dengar..bukan kau tengah wat sesi bercerita ke hape..u just voice out ur opinion but no one seems to care..sakit hati tau..

i'm part of the team and i want to be part on the discussion..tapi no one cares..aku bukan nak suruh kau ikut ape yang aku cakap..just nak bg opinion..tapi tak ade orang kisah..tahu tak berapa banyak courage yang aku keluarkan bile aku bersuara?? aku bukan jenis orang yang berani berucap kat depan..aku jenis yang ade bende kat dalam kepala tapi aku tak berani nak luahkan..yes, i'm that kind of person..i'm damn, seriously, truly and very shy person..ade kawan beritahu aku hari tuh..

" tak salah pun nak tanya soalan..."

but u know what, u don't know me..aku jenis yang suka fikir balik bende yang aku dah buat, cakap, etc...kalau aku cakap sekarang, aku ada pikir how stupid i'm after 2-3 hour later..or even days..walaupun bende yang aku cakap tuh bukan bende bodoh aku tetap pkir yang aku done something stupid..so yes, i'm dat kind of person..sampai sekarang aku still terfikir bende2 bodoh yang ak cakap masa kat sekolah dlu, mase matrix dulu, mase first year dulu, mase second year dulu..

p/s: stop sini sebelum terus memalukan diri sendiri..seriously, i really hate u guys..may be till the day i die..damn, u guys dunno how much i hate being like this..dan aku benci jadi university student..

OMG, Sem 6

saye sangat penat..ye, saye memang tak tipu...sangat-sangat penat..bayangkan baru dua minggu start sem baru tapi rasa macam dah dua bulan..baru lari 10 meter tapi rasa macam dah keliling satu dunia..ye, perumpamaan yang melampau tapi itulah kenyataannye..kepenatan yang melampau..baik dari segi mental mahu pun fizikal..rasa macam tak boleh nak bernafas..sesak!!! i need fresh air..badly..cuti sem sila bermula semula..pleaseeeeee!!!

tahu, memang tak baik merungut..tapi tak salah untuk luahkan perasaan kan??

KeNangAn

Dalam satu dua minggu ni entah kenapa selalu sangat fikir pasal kenangan masa kat sekolah dulu. Masa kat sekolah dulu tak pernah terfikir pun nak amek course dietetic. In fact, aku langsung tak tahu pun wujudnya course nih. Bila fikir balik, rasa macam cepat je masa berlalu. Sedar tak sedar dah jadi third year student. And dalam masa beberapa bulan je lagi, da jadi final year and dah kena pergi practical. Serius, cepat gila masa berlalu.

Okay, sebenarnya bukan nak cakap pasal bende ni. Masa tengah godek2 album gambar cik nicky hari tuh, ak terperasanlah ada gambar menarik yang boleh dipost di belog nih. Gambar-gambar masa form 4. Gambar aku yang comot, hodoh dan etc dah tunjuk kat post bawah ni kan? Ni nak letak gambar-gambar budak kelas aku pulak. Alah, nak tunjuk habit pelik budak-budak yang duduk asrama.

nie sume gambar masa waktu kelas..

picture credit to: cik nicky

Aku kan third intake, so aku memang peliklah bila aku masuk kelas masa hari pertama. Mana tak nye, asal cikgu keluar kelas je, fenomena di atas terjadi. Serius. Pergilah mana-mana kelas. Kalau kelas tu tak ada cikgu je, mesti semua student dah letak kepala atas meja. Terbalik betul dengan sekolah harian biasa (at least kat sekolah akulah). Selalunya kalau cikgu tak ada kelas mesti huru-hara, tapi ni terbalik pula. Senyap sunyi kelas jadinya.

Nak dengar kelas bising, tunggulah waktu prep. Masa tu memang huru-hara habis. Semua orang nak berbincang pasal ‘pelajaran’. Tapi yang kagumnya, bising-bising diorang pun, kerja semua siap. Lengkap pulak tu. Semua betul pulak tu. Tension pulak aku dibuatnya. Sebab aku memang tak suka buat homework. Hahaha.

Tapi benda yang paling aku rindu adalah waktu belajar. Dulu kat sekolah waktu belajar memang best. 24/7 tengok buku pun tak rasa bosan. Kawan-kawan ramai. Masing-masing sama-sama berusaha untuk study. Kalau tak faham, tanya je. Nak tanya kat orang yang kau tak pernah kenal tapi kau tahu dia genius tahap dewa pun tak apa. Langsung tak rasa malu. Sebab siapa pun orang tu selalunya mesti tak lokek nak share ilmu. Tulah benda yang memang aku kagum gilalah dengan budak-budak genius sekolah aku. Walaupun kadang-kadang ada yang otak senget sebelah, tapi tak kedekut nak share ilmu. Patutlah diaorang pandai ekh.

Ish, mende aku dah mengarut nih. Nilah jadinya kalau dah bertahun tak online. Semua bende nak tulis dalam satu post. Tata~~

Budak Tak Matang

entah ape kes budak kelas aku mase form 4 rajinkan diri tiba2 pergi upload sume gambar-gambar mase sekolah dulu..pergh memalukan betul..muke memang tahap comot nak mampus..buat malu je..jatuh saham..hahahaha..entah macam manalah aku boleh ada keberanian nak pakai baju macam tu pergi prep..selekeh.. tak caya??

ada macam orang gila tak?? haha.. nie kes kena 'sakat' dengan senior2 'kesayangan'..pergh, memalukan betul..dengan baju lain kaler dengan kain and tudung, pakai kasut sukan, tudung tak bergosok and kena pakai kad matrix..pe kes pakai kad matrix pergi prep malam2..orang tak sihat je buat macam tuh..

gambar ni pulak saje nak tunjuk betapa buruknye cermin mata aku..bulat semacam..pastu senget benget..tudung plak lipat cinonet jer sebab aku memang jenis tak suka lipat tudung..muka pun makin bulat..part nih yang aku paling benci sekali..baru duduk tak sampai setahun, muka dah macam bola..

kat dua2 gambar kat atas nie aku berdiri paling hujung sekali..memang tiap kali bile sesi bergambar memang kat situ port aku berdiri..sebab aku memang tak suka bergambar..yelah, sedar diri yang muke tu comot..nak masuk pic pon malu..uhuh, sedihnye..

ish, rase malu pula bila tengok semua gambar nie balik..tapi itulah yang dinamakan kenangan..=D

HARI PERTAMA SEM 6

hari nie kira hari first masuk kelas lepas sebulan lebih tinggalkan..pergh, memang miserable giler..otak kosong macam xde pape jer..dr. nisak tanya pon duk blur jer..cuak giler..macam sia-sia je belajar 5 sem yang lepas kalau bende basic macam pasal obesity pon still blur-blur lagik..terpaksa tulis kat sini sebab dah tak boleh nak update kat facebook sebab takut dr. nisak bace..susah betul bila add lecturer nih..nak mengeluh pun kena fikir sepuluh dua puluh kali..karang ada pula nama kena panggil kat kelas..kena jawab soalan..sebab bile lecturer dah start ingat nama seseorang, memang nama tu jelah yang dia duk panggil..macam name ecah dengan min..hoho..pastu yang tak boleh balh tu bile kena buat role play..pergh, memang activity yang aku paling benci sekali..pe, ingat aku amek dietetic sebab nak jadi pelakon ker?? okeh, okey..sebenarnya memang berguna pun role play tuh..mase tu lah baru nak tahu berapa teruknye communication skill..nak cakap pun malu-malu..tu belum kes pe yaang kau tanya tu betul ke idak lagik..-___-"

kelas seminar plak macam best sebab dr. azrina yang ajar..lepas tu tak ada test plak tu..presentation je yang duk berderet sampai habis sem..okay, tak best..macamlah aku nie jenis yang suka cakap kat depan kan?? padahal cuak memanjang je bila kena wat presentation..cuak sampai tahap malam sebelum presentation tak boleh nak tido..masa hari presentation pulak terlebih baik sebab bangun subuh awal..padahal kes tak nyenyak nak tidur sebab cuak..cacat betul aku nie..tak tahu sejak bila aku jadi penyegan nih..nak kate keturunan/genetic, memang mustahil lah..mak bapak aku punyalah peramah..jangankan nak wat presentation, nak menyanyi ke berlakon ke mesti no problem punyer..serius..puan zawiah dengan encik pingi memang begitu..

okeh, sampai sini je..tengah kelas nie sebenarnya..suka hati je berblogging..sekarang tengah blur2..tata~~

NeW YeaR

Hari nie tahun 2011..2010 baru je lepas..ish, rase mcm kejap sangat tahun 2010..pejam mata je dah masuk sem 6..bapak cepat giler masa berlalu..rase mcm baru je masuk UPM..haha..over..

orang kalau tahu baru mesti buat azam baru kan?? ok, nie list azam tahun baru aku..list pendek je..

1/ study awal..bukan tunggu esok test malam ni baru ingat nak study..

2/ jangan terlalu addicted/taksub dengan movie, drama, games, artis, novel, comic etc. sampai tak ingat nak study..tobat wooo bile result final ari tuh macam s***..yelah mase minggu exam tu jugaklah aku sibuk2 nak main game pokemon, nak tengok cerita charmed sampai 8 season..tu memang kes nak bunuh result exam tuh..

3/ berjimat-cermat sebab mase practical nanti banyak kena guna duit. so kena jimat dari sekarang. jangan asik nak bershopping je..iphone4 tunggu lepas keje..

4/ lebihkan ibadat, kurangkan maksiat..